前回に引き続き、
・朝食抜き（1日1〜2食）
・夕食〜翌昼食までは16時間空ける
・炭水化物（糖質）を控える
・よく噛んでゆっくり食べる。
の食事制限を継続。
4月後半に悪かった肝機能の数値が、9月前半には理想値にまで改善！
5ヶ月後でも、ALT(GPT)の数値はマイナス39で22、γ-GTPの数値はマイナス22で24、理想の数値の範囲内に。
（その後も、どちらの数値も20くらいを維持してます。）
この間に実践していた食事改善はこちら
↓↓↓
・朝食抜き（1日1〜2食）
最近は1.5食。
1食はしっかりと食べて、もう一食は間食程度。
夕方に家族と一緒にしっかりと食べることが多いが、お腹が空いた時は昼食にしっかりと食べて、夕食は軽め。
お腹が空いたら『ミックスナッツ』『カカオ70％以上のチョコレート』『ヨーグルト』『こんにゃくゼリー』などを間食。
16時間空けたあとの食事は糖質を極力食べない。
・夕食〜翌昼食までは16時間空ける
基本的に食べる時間は12時〜20時の間。
それ以外の時間は、『お茶』『ブラックコーヒー』で過ごす。
お腹が空いたら『ミックスナッツ』を食す。
・炭水化物（糖質）を控える
『ご飯（白米）』『パン』『麺類』は基本食べない。
お腹いっぱい食べたい派なので『もやし』『キャベツ』『味噌汁（スープ）』中心の料理を作り、先に食べてお腹を満たす。
でもご飯が好きなので、米が食べたい時は玄米を食べる。
炭水化物は、食事の最後に食べる。
甘いもの（特にバニラアイス）が好きなので、そこは無理にガマンせず毎日食べている。
コーヒーも砂糖＆ミルク入りが好きなので、1日１〜2杯は飲んでる。
・よく噛んでゆっくり食べる。
とにかくよく噛んで食べる。
